Vore inte livet så mycket enklare om bantning var lika enkelt so matt spela på ett kasino online? Tja, varför inte använda dina erfarenheter som spelare för att äta bättre och ta kontroll över din hälsa? Alla vill ha en hälsosam kropp, men finns det något tråkigare än att räkna kalorier? Vi kan alla tappa bort oss när vi försöker hålla koll på vad vi äter, om vi inte – eftersom vi är spelare – betraktar det hela som ett spel. Ett spel som vi är här för att vinna.

Tänk dig att den sammanlagda mängden mat och dryck som du tänkt äta under dagen är din spelbudget. Och varje gång du äter eller dricker någonting spenderar du en del av din budget. Liksom på kasinot gäller att när du planerar din budget och använder den smart, så är du på väg att vinna.

Mat med mycket fett och socker är spelmarker värda $100. Dem kastar man inte bort hur som helst, utan sparer dem till det där speciella bordet där man kan njuta av ögonblicket. Så istället för att glufsa i sig något fettdrypande eller en näve godis på femton sekunder, är det värt att ta sig tid att riktigt njuta av smaken. Ät inte medan du går, eller medan du är distraherad av TV:n. Bjud dig själv på en fin middag. Tro mig, du kommer att uppskatta det mer. Dessutom: när vi äter långsamt äter vi mindre och känner oss mätta längre.

Får att hålla vår budget i balans kan vi växla in vår spelmarker värd $100 mot mindre dyra marker, som till exempel magert kött, ostekt fisk och lågkalori rätter. Grönsaker är dina comps som du kan använda hur mycket som helst, eftersom de i princip är gratis. Dessutom erbjuder de dig många vinstmöjligheter i form av vitaminer, antioxidanter och fibrer.

Som varje smart spelare vet, krävs det strategisk planering, självkontroll och mycket övning för att vinna. Och tro det eller ej, men bantning är précis likadant. Du skulle aldrig få för dig att sätta dig ner vid första bästa bord på kasinot utan att känna till reglerna eller spelets utbetalningar, eller hur? Så för att bibehålla rätt kroppsvikt måste du vara medveten om vad din mat innehåller – är det mest fett, kolhydrater eller proteiner? Fu kan lätt kontrollera den saken genom att läsa näringsinformationen på förpackningen, fråga din slaktare eller genom att slå upp det i böcker eller på nätet.

Nästa steg är strategiska inköp, matlagning, eller restaurangbesök. Strategiska inköp innebär i princip att du planerar din budget för en vecka. Hur gör man det? Om du kan spela på spelautomater i timtal så vet du att du inte ska välja det största myntet, eller hur? Du vill ju förstås sprida ut din budget jämnt och fint så att den räcker länge. Så när du går och handlar gäller det att välja matvaror med mindre fet och socker eller de helt utan näringsvärde.

Strategisk matlagning gäller framförallt att välja rätt ingredienser, meny, portionsstorlek och tillagningsmetod. (Ångkokning eller kokning är billigare än att steak…) Du kan skaffa dig enkla och bra recept och tips i kokböcker och på internet. Så om din huvudrätt är ett bet värdig en highroller, se till att förrätten är en 25-centsrunda på den enarmade banditen.


När det gäller att äta på restaurang eller att beställa hem mat, så ska du välja ett matställe på samma sätt som du skulle välja ett kasino att spela på. Det betyder ett ställe som erbjuder dig de alternativ som är bra för dig, och som behandlar dig med respekt. Jag talar om rejäl, färsk, hälsosam mat tillagad av kvalitetsingredienser på ett ställe som låter dig äta i lugn och ro.

Självkontroll är en värdefull vana i alla livets skeden. Kommer du ihåg Money Casinos feature om ansvarstagande spelande, där du sätter upp en gräns för hur mycket pengar du kan föra över från ditt kreditkort varje vecka? Det går att använda det systemet för småätande också. Bestäm dig till exempel i förväg hur många chockladbitar du tänkt äta under nästkommande vecka, och håll dig sedan till det antalet när du gör dina veckoinköp. Du kan själv avgöra om du vill äta allihop på en gång, eller sprida ut ätandet över hela veckan, men överskrid aldrig den totala veckokvoten.

Och vad gör man då när man känner för att frossa? För att släppa lös litegrann, men ändå hålla det under kontroll, så skulle du som spelare välja ett avslappnande och intuitivt spel som roulette, där strategiska beslut inte spelar en så stor roll, men där du ändå kan hålla dig till att spela för små summor eller spela för höga summor på bettingalternativ med låga odds. Om du är den typen av frossare som till exempel härmar kakmonstret, så är en vettig skadebegränsande åtgärd att köpa fettsnåla kakor, eller mindre förpackningar så att du kan vara säker på att du äter mindre.

Självklart är det så, att all strategi i världen inte kommer att hjälpa om du inte övar. Övning är det enda raka. När det gäller bantning måste vi omsätta i praktik all den information vi har, kombinerad med vår självkontroll, för att kunna fatta de rätta besluten för att hålla kroppen i trim. Även om dealern gav dig en usel hand, kan du fortfarande göra det bästa av situationen.

Men övning slutar inte där. Det bästa sättet att komplettera ditt hälsosamma ätande är motion. Se till att röra på dig minst 3 gånger i veckan minst 20 minuter åt gången. Din kropp kommer att tacka dig. Hör dig för med din husläkare om din ålder eller ditt hälsotillstånd gör att du har särskilda behov. Och vad tycks om den här välkomstbonusen: när du börjar motionera kommer du att känna dig revitaliserade, skarpare, gladare och självsäkrare.

Din kropp är den mest fantastiska och värdefulla tillgång du någonsin kommer att ha. Oavsett hur länge det var sedan du senast tog hand om din hälsa, kan du alltid komma tillbaka in i spelet igen och hålla dig på framkant om du är en riktig spelare.